骨格調整・由（ゆい）の宮城です。
那覇マラソンまで
練習出来る時間が
2ヶ月となり、不安と焦りで
走るようにしてますが
知り合いの中には
中々走れていないそうで
焦っている人も・・・・
※急に走るとなると
億劫になりますよね～ 笑
なのでまずは簡単な事から
始めてみるのがオススメ！
◯まずは1キロ走ってみる。
◯ウォーキングをする
◯散歩をする！
からでもいいかなと思います。
『まずは少しでも実際に動いてみる』
ここからスタートしてみると
徐々にエンジンもかかって来ると
思います。
また散歩の時は
腕を大きく振って肩甲骨を動かして
少しペースを上げて、大股で歩く事で
普段歩いているだけよりも
代謝がアップし
運動効果も上がってくるので
ダイエット中の方にも
オススメです。
腕を大きく動かすと肩甲骨に
刺激が入りますので
脂肪燃焼効果プラス
『肩こり』などの改善にもいいですし
大股で歩く事で
お腹の前の筋肉を効果的に
使う事が出来るので
腰や骨盤などの安定
『腰痛改善』にもオススメです。
那覇マラソンを走る方も
肩こりや腰痛など
軽めの症状の方も
上記の『散歩』からお試しください！
まず少しでも体を動かす事が
「腰痛肩こり）改善、
（やる気）モチベーションを
上げる為にも大切ですよ～！
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。
いいね、コメントも
お待ちしています。
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